od czego

[...] od firmy scitec na poczatku myslalem ze to wałek bo pol opakowania zajmuje srebrna folia %-)wiec wyciagnalem folie i policzylem kapsulki %-)i nawet otworzylem kilka kapsów dla pewnosci a tam prochu do polowy kapsa ale czytalem wypowiedzi poprzednikow ze moga one byc uzywane do czego innego ale widze ze duzo dobrych opinii ma takze zobaczymy%-)

[...] a wielu tak robi stowarzyszenie wspólnej adoracji /. Jeśli się tak rozrzewniłeś to znaczy że coś w tym jest może mało ale jest , ale ty moje słońce oświeć mnie napisz czego sie nauczyłeś sam a nie zastaiaj sie legionem instruktorów / choć powalcz itp. / za stary jestem na udawadnianie komuś czego kolwiek , a wogóle to kim ty jesteś żeby [...]

[...] chce tylko wegetować, więc to naturalne, że nie masz na nic ochoty, cukrów ogólnie unikamy, ale węglowodanów przed snem nie musisz się bać, lepiej się śpi, zacznij od 2500kcal, żeby było z czego później ucinać w razie potrzeby, ale wpierw jak stanie progres to dokładamy aktywności i dopiero później ucinamy kcal, jak już nie ma gdzie dokładać

jedzenie posiłku jak i to z czego go składasz zależy od twojego komfortu lub jego braku na treningu, jeżeli czujesz dyskomfort to rób większą przerwe przed lub nie jedz wcale a rózłów te kcal w ciągu dnia jak chcesz dać trochę odpocząć układowi pokarmowemu to możesz mniej zjeść krtóregoś dnia, jednak wszystko co opisujesz wskazuje że za mało [...]

[...] staje w miejscu i zaczyna papę drzeć i piszczeć,reakcja społeczeństwa-brak)poziom intelektualny no cóż,jak ktoś kończy 6 klas podstawówki i ma do zaliczenia 5 przedmiotów to czego od niego oczekiwać poczucie bezpieczeństwa jest całkiem złudne jeżeli chodzi o policje.pojawiają sie by zgarnąć zalanych awanturujących sie imprezowiczów a na nie które [...]

[...] mi nie dolega, nic mnie nigdy nie bolało, głowa nie boli, żadnej krwi z nosa, żadnych zawrotów. Czyli jak widać raz jest dobrze a raz jakby nadciśnienie, piję kawę od zawsze itd, nie wiem sam czego może być przyczyna i trochę się zastanawiam nad tymi mocniejszymi spalaczami, jak myślicie? Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2018-05-28 20:28:43

"Dokladnie :) Lepiej mniec wiecej w barkach klatce i łapie i jak przyjdzie cos do czego napewno sie to przyda niz wielbic tylko swoje nogi ktore pozniej co najwyzej moga sie przydac do ucieczki ;) Pozdro" można się spierać ale ucieczka to najlepsze wyjście jak przyjdzie co do czego, po za tym nie trenowałem "tyle sportów" tylko [...]

Kurde nie wiem czy to kwestia zmęczenia czy pogody czy czego ale nie było dziś znaczącego progresu a bardzo się starałam {{:-(.No nic następnym razem będzie lepiej (musi)%-) :-) Rozgrzewka 10 minut Trening B Mc 1/10 50 kg 1/10 60 kg 1/6 65 kg Wyciskanie sztangi stojąc 1/10 32,5 kg 1/7 35 kg 1/4 375 kg Ściąganie drążka do klaty 1/10 35 kg 1/10 40 [...]

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Dziś szczerze też chciałabym coś poćwiczyć... Nie wiem za bardzo jak rozplanować sobie treningi. Pokochałam od jakiegoś już czasu bycie aktywną i przyznam, że chciałabym codziennie "coś" robić. A jestem chyba kompletnie zieloną osobą, która jak do tej pory łapała się "byle czego" byle ćwiczyć...

[...] manewruj sama. Ładnie leci, więc nic nie zdejmuj, na to zawsze jest czas. Zaczynałaś coś ok. 1800 a ostatnie miski poniżej 1500. Tak nie może być. I trzymaj rozkład. Jak masz 30/30/40, to tak ma być codziennie! I pisz nad każdą miską: Rozkład zalecony 1800: 30/30/40 bo za cholerę nie wiadomo do czego się odnieść, a ta Twoja miska robi co chce.

[...] z założenia że jak już coś robie to porządnie. Jak znajdziesz chwile zrób mi jakiś zarys takiego treningu ( tzn czy to sie robi na serie i powtórzenia bo jeśli tak to ile czego w każdym dniu to już jak powiedziałeś sam musze wyczuć i to zależy od mojego organizmu). I JESZCZE NAJWAŻNIEJSZE!!!! ZAŁOŻE SIE ŻE JEST WIELU LUDZI KTÓRZY SZUKAJĄ [...]

zawsze jest coś czego można sie nauczyć od bardziej doświadczonych graczy;p

[...] bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do [...]

[...] plus poprawiam jakimiś słodyczami, czekolada, ciastka z czekoladą, lub cokolwiek słodkiego. Wieczorem jem kebab od turasów, codziennie. Nie mam rozpisane dokładnie, po ile czego jem i w jakich ilościach, po prostu jem jak zwykły człowiek. Co do wagi to jestem zadowolony, że ważę te 70 kg, ale chcę to podnieść do 80-85 i wtedy zrobić rzeźbę, [...]

[...] 1,1 odnosi sie do ćwiczeń 3x w tygodniu i pracy siedzącej taka jaka bedzie miał 95 x 24 x 11 = 2508 - 500 = 2008 kcal rozkąłd makroskładników jak na redukcji i nie wiem czego dać wiecej czego mniej czy zły wspólczynnik czy nie wybacz ale dzisiaj nie mam siły czytać i rozumieć tamtego topicu ( sparing ) Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] nie mógł wogole cwiczyć ani brac tego typu rzeczy to bym nawet nie zakładał tego tematu.... Kardiolog powiedział mi że to nie jest nic powaznego tylko 80% ludzi to ma z czego 90% to kobiety. Wracając do sprawy powiedział że aktywnośc fizyczna bardzo wskazana, siłownia tez mam jedynie unikać duzych przeciązen na bezdechu, i szybkiej zmiany [...]

A czego oczekujesz, że ktoś ci ułoży dietę ?? Poczytaj pogrubione posty to się dowiesz jak ją ułożyć. Wiesz co może to być nagromadzona podskórna woda od jedzenia węgli, ale głowy sobie nie dam uciąć. Bo nie ma zdjęcia i nie wiem czy masz grubą skórę czy to tłuszcz. Ale stawiam na tłuszcz, który dobrą dietą, treningiem i aerobami zrzucisz. A od [...]

Biore go na siłke Bo od nowego roku nie mam z czego muzy słuchać i "ciche" treningi są*****owe

[...] kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje cele:) Przybrać na masie, zdobyć suchą masę (długotrwałe i żmudne max 0,5 kg na miesiąc), czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak [...]

[...] sie nie wypowiadalem na temat jego treningow.(nie dotknolem to niewiem, wiec sie nie wypowiadam) Jezeli natomiast mowisz o mojej opini ktora wyrazilem na temat nazywania czegos inna nazwa zacytuje samego siebie : " Wydaje mi sie ze poprostu ktos promuje kolejna nazwe na ta sama rzecz, sam personalnie srednie mam do tego podejscie ,to tak [...]